Balanss - par uzturu, fitnesu un dzīvi
This is the podcast by Kristīne Zemdaugaviete, focusing on themes of nutrition, fitness, and everyday life. It offers personal insights and practical advice on maintaining a balanced lifestyle. The show is presented in Latvian and aims to help listeners improve their well-being.
Epizodes
#29 Uzdrošinies sākt
Viss sākās ar ziņu Instagram... Iespējams, ka arī Tu esi tieši vienas ziņas attālumā, lai sāktu mainīt savus paradumus, uzlabotu veselību un vienkārši sāktu dzīvot labāku dzīvi.Treniņi un sports bieži vien nav tikai par sviedriem un muskuļiem - tie ir par daudz ko vairāk. Un šis "vairāk" katram var būt savs. Šoreiz uz podkāsta sarunu aicināju savu klienti Jolantu, lai parunātos par to, k
#28 Vienīgā garantija dzīvē
Podkāstā uz sarunu aicināju nāves dūlu un ginekoloģi - rezidenti Doru Rimkus, lai parunātu par tēmu, par kuru parasti izvairāmies runāt - par nāvi, un kā atbalstīt tos, kuri ar to saskaras. P.S. Ātrāk vai vēlāk saskarsimies mēs visi. Vienīgā garantija dzīvē. :)
#27 Tavs Evolution
Šajā podkāstā uz sarunu aicināju ilggadēju treneri ar milzīgu pieredzi un Evolution Fit studio īpašnieci Vero Kim. Runājām par to, kā ir būt jaunajam trenerem pasaulē, kur jau ir daudz treneru, kā arī par to, ko un kā darīt, ja gribas atvērt pašam savu sporta zāli. Par sapņiem, par idejām, kāpumiem un kritumiem! :)Vairāk par Evolution Fit studio uzzini šeit - https://www.evolutionfitstudio.lv/
#26 Dzīve laukos
Podkāstā uz sarunu aicināju Katrīnu Jaunslavieti - Kipuri, 4 bērnu supermammu, biznesmeni, vienas no manām mīļākajām vietām Latvijā - "Atpūtas" saimnieci, godalgotu velobraucēju. Parunājām par dzīvi laukos, par to, kas viegli, un kas varbūt ne tik viegli, un kur vienmēr atrast enerģiju visiem darbiņiem. :)
#25 Tavs ķermenis nav trends
Kopā ar veselības sporta speciālisti Līvu Romani runājām par dažādām aktualitātēm sociālajos medijos - cik ļoti sociālie mediji ietekmē to, kā vēlamies izskatīties ārēji. Ķermenis nav trends - svarīgi, lai Tu justos spēcīgs, spējīgs un vesels savā ķermenī!
#24 Tavs personīgais treneris
Jau gadu varu sevi saukt par sertificētu treneri - pavisam īsi mans stāsts par to, kā tad man ir gājis šajā laika posmā! Lai tas kalpo Tev par iedvesmu, ja pats plāno kļūt par treneri, mainīt savu profesiju vai to papildināt! :) Esmu priecīga, ka gandrīz 2 gadus atpakaļ pieņēmu lēmum par profesiju papildināšanu - šis pilnīgi noteikti bija viens no labākajiem lēmumiem! Vairāk klausies podkāstā!
#23 Ātrākā meitene uz velo
Šajā podkāstā viesojās vairākkārtēja Latvijas čempione riteņbraukšanā Dana Rožlapa. Runājām par to, ko tad īsti nozīmē trenēties profesionālā līmenī, kā ir būt augsta ranga sportistei, kā atgriezties sportā pēc bērniņa piedzimšanas, un par dzīvi kopumā. Vērtīga epizode ikvienam sportistam un ne tikai!
#22 Viss par pārtikas alerģijām
Podkāsta epizodē viesojās BKUS bērnu alergoloģe Kristina Amosova, kura pastāstīja visu nepieciešamo informāciju, kuru būtu jāzina par pārtikas alerģijām, kā arī ļoti daudz noderīga par atopisko dermatītu. Noklausies epizodi un noteikti nosūti vēl kādiem, kuriem šī informācija būtu un ir aktuāla!Vairāk informācijas par un ap alerģijām:https://eaaci.org/patients/patient-resources/https://www.allergy
#21 Intervālu spēks un onkoloģija
Šajā podkāsta epizodē pie manis ciemos Dr.med. Rūdolfs Cešeiko - cilvēks, kurš ir devis ārkārtīgi daudz onkoloģisko slimību pacientiem, bijis par atbalstu ārstēšanās un atveseļošanās procesā, un ar savām zināšanām devis spēku pacientiem cīņā ar slimību.Podkāstā runājām daudz par fiziskajām aktivitātēm, to ietekmi uz veselību, kā arī to, kā aktivitātes ietekemē ārstēšanās procesu; un kas būtu tās l
#20 Jaunā gada atrunas
Šajā podkāsta epizodē parunājām par Jauno gadu un to, kāpēc cilvēki izdomā dažādas atrunas, kā arī par to, kāpēc Kristapam nepatīk skriet. :D Mazliet iekāpām arī šī gada trendā jeb kas mums nesanāca, citējām klasiķus, un parunājām par to, vai bērniem pirmajā klasē ir vai nav jāmāk lasīt. Nopietni nenopietni par visu un neko, pilnīga brīvdienu epizode, kur Kristaps mani šur un tur kaitināja. :DLaim
#19 Pensija 300 EUR
Reizēm gadās tādas podkāsta epizodes, kad patiesībā gribi runāt par vienu lietu, bet sākat runāt par pavisam citu.Šajā podkāsta epizodē kopā ar Armandu Tervitu parunāsim par to, kas ir svarīgs finanšu jomā jauniešiem, un ko darīt, lai pensijas vecumā neattaptos ar 300 eur / mēnesī. Viss no pieredzējuša jaunieša skatupunkta!
#18 Sportistu smadzenes
Podkāsta epizode, kurā kopā ar LU lektoru un doktorantu Klāvu Ēveli runājam par to, kas notiek to cilvēku smadzenēs, kuri regulāri sporto, un kāpēc sports ir noderīgs ne tikai muskuļiem un kauliem, bet arī Tavām smadzenēm!Ar Klāva pētījumu vari iepazīties šeit - https://www.nature.com/articles/s41598-025-22209-6
#17 Emocionālā ēšana
Podkāsta epizodē uz sarunu aicināju uztura speciālisti, KBT ĒT metodes speciālisti Lailu Siliņu, lai parunātu par to, kā bērnībā piedzīvotais ietekmē mūsu uztura izvēles, un kāda ir emociju saikne ar ēdienu. Laila podkāstā viesojas jau otro reizi, iepriekšējo epizodi vari noklausīties šeit - https://open.spotify.com/episode/0waziPYGKfSFQL7eb3u21J?si=WtuxvOItTP2bo0gP2ynV1Q
#16 Instagram receptes
Šī podkāsta epizode būs īsts ceļojums garšu pasaulē - Tev būs iespēja satikties ar dažādām garšām, kā arī iepazīties ar cilvēku, kurš ik dienu dalās ar savu talantu - arī Tev dodot iespēju iepazīt garšu un ēdienu pasauli.Uz sarunu aicināju īstu recepšu un garšu guru Ritu Osovsku, lai parunātu ne tikai par ēdienu, bet arī dzīvi.
#15 Tavs pēcdzemdību ķermenis
Podkāsta epizodē runājām par svarīgo pēcdzemdību periodā - kāpēc noteikti vajadzētu aizdoties pie fizioterapeita pēc dzemdībām.Uz sarunu aicināju pieredzējušu fizioterapeiti - Madaru Valbergu - Porozovu.
#14 Karjera profesionāļa acīm
Šoreiz uz sarunu aicināju supervīzori Ilzi Svarenu, kur runājām par dažādiem par un ap karjeru saistītiem jautājumiem!
#13 Čurāt biksēs nav ok
Klāt jau 13. podkāsta epizode un šajā epizodē kopā ar iegurņa fizioterapeiti Klēru Dilbu apspsriedīsim un parunāsim par tēmām, par kurām parasti ikdienā neviens nerunā - par to, kā sagatavoties dzemdībām, un kā dzīvot pēc dzemdībām, un ne tikai, bet visu par un ap to, kas notiek "tur lejā" jeb starpenes muskulatūrā!
#12 Pats sev priekšnieks
Šajā podkāsta epizodē kopā ar Kristapu Zemdaugavieti parunāsim par to, kā ir būt priekšniekam - ko patiesībā nozīmē vadīt pašam savu SIA, "strādāt uz sevi", kā arī citus darba jautājumus!
#10 Kad ēdiens kļūst bīstams
Šī podkāsta epizode ir pavisam personiska, jo šeit runājam par personīgo pieredzi - kā tas ir dzīvot un vadīt maza bērniņa dzīvi, kuram ir pārtikas alerģijas. Uzzini, kā mēs tikām līdz alerģiju diagnostikai, kā arī citus noderīgus padomus, ko darīt un pie kā vērsties gadījumos, ja ir diagnosticētas pārtikas alerģijas!
#9 Mentālais balanss
Šajā podkāstā uz sarunu aicināju ārsti psihiatri Lindu Rubeni - Keseli, kur runājām par daudzām aktuālām mentālās veselības tēmām, kā arī to, kā mūsu mentālajai veselībai var palīdzēt tieši fiziskās aktivitātes.
#8 Nauda veselībai
Šajā podkāstā uz sarunu aicināju naudas guru Karīnu Kulbergu, lai dažādos aspektos salīdzinātu naudas lietošanas paradumus un veselību!
#7 Treneris ar 30 gadu pieredzi
Šajā epizodē ciemos uzaicināju savu pirmo treneri, kā arī treneri ar 30+ gadu pieredzi - manu tēti Pēteri Tervitu.\Runājam par to, kāda es biju kā sportiste, kādas pieejas treneris izmanto savā trenera darbā, kā arī lūdzu padalīties ar pāris padomiem sportistu vecākiem - kā atbalstīt un būt līdzās jaunajiem sportistiem!
#6 Uztura coaching - pieredzes stāsts
Šajā podkāstā uz sarunu aicināju savu klienti Annu Viktoriju Pakeri, ar kuru kopā izgājām cauri uztura coachingam manā vadībā - iemācījāmies ēst sabalansēti un pārdomāti, kā arī vispār to, kas uzturā ir kas. Šo podkāstu plānojām jau kādu gadu, divus atpakaļ, un es patiešām priecājos, ka mums beidzot izdevās satikties arī klātienē, jo visas uztura konsultācijas noritēja attālināti. Un, pēc šī podkā
#5 Muskuļainās meitenes
Šajā podkāsta epizodē kopā ar fitnesa treneri Līvu Romani parunāsim par sievietēm svaru zālē, kā arī par un ap dzīvi - kā saglabāt balansu tajā, kad ir jārūpējas ne tikai par sevi, bet arī par mazām viesuļvētrām! :)
#4 Kā ieviest sportu savā ikdienā
Pavisam vienkārši par to, kā ieviest fiziskās aktivitātes ikdienā, lai tās kļūtu par Tavas ikdienas sastāvdaļu!
#3 Uzturs un sirds veselība
Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs mirst no sirds un asinsvadu slimībām. Ar sociālo kampaņu “Dzirdi savu sirdi!” centīsies samazināt drūmo statistiku.Teju katrs otrais jeb 42% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka nav pievērsuši pietiekamu uzmanību savas sirds veselībai, vienlaikus cilvēku ikdienas paradumi rada paaugstinātu risku sirds un asinsvadu slimībām. Sociālās kampaņas "Dzirdi savu sirdi&quo
#2 Sirds veselība un uztura bagātinātāji
Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs mirst no sirds un asinsvadu slimībām. Sociālās kampaņu “Dzirdi savu sirdi!” ietvaros podkāstā "BALANSS" viesojas farmaceite Ieva Virza, kur pārrrunājām to, kā mēs varam palīdzēt savas sirds veselībai - kam pievērst uzmanību, lai sirds būtu spēcīga un vesela!
#1 Atgriešanās
Pēc 4 gadu pauzes pie klausītājiem atgriežas Kristīnes Zemdaugavietes podkāsts - pavisam jaunā veidolā, gan klausāmā, gan tiem kam ērtāk tā - skatāmā. Tāpat podkāsts ir ticis pie jauna nosaukuma, un tas ir tas, pēc kā mēs visi tiecamies - atrast BALANSU dzīvē starp visām tām lietām, kas ir mūsu ikdienā.Podkāstam ir pievienojies co-host Kristaps Zemdaugavietis, un kopā mēs runāsim par dažādām ar uz
#47 Sarunas par aptaukošanos un samazinātu svaru (Clubhouse saruna ar Līvu Ābeli)
Šoreiz parunājām par aptaukošanās problēmu un samazinātu svaru - ko darīt ja ir viena vai otra problēma.
Podkāsts ierakstīts no Clubhouse sarunas ar fitnesa treneri Līvu Ābeli.
#46 Dažādi mīti un patiesības par un ap uzturu!
Podkāstā paspējām izrunāt tikai daļu no dažādiem uztura mītiem, ar kuriem nākas saskarties ik dienu! Kādus mītus esi dzirdējis Tu? :)
#45 Saruna par ēdienu, ēšanu un realitātes burbuli ar Lailu Siliņu.
Šajā podkāstā sarunājos ar Mg.sc.sal Uzturzinātnē Lailu Siliņu par attiecībām ar ēdienu, ēšanu, realitāti un to, kā vairāk pieņemt un mīlēt sevi!
#44 Aptaukošanās - mūsdienu sērga.
Palielināts svars un aptaukošanās tiek definēts kā patoloģiska vai pārlieku liela tauku akumulācija organismā, kas var nodarīt kaitējumu veselībai.
Pasaulē 2019. gadā aptuveni 38 miljoni bērnu, jaunāki par 5 gadiem, bija aptaukojušies vai ar lieko svaru, savukārt, vairāk kā 340 miljoni bērnu un jauniešu, vecumā no 5-19 gadiem 2016.gadā bija aptaukojušies. , un šis ir viens no 21.gadsmita izaicināj
#43 Uzturs emocionālajai labsajūtai.
Šajā podkāstā Paula Elksne no projekta FULL sarunājās ar uzturzinātnieci Kristīni Podvinsku par uzturu un emocionālo labsajūtu! Klausies un uzzini arī Tu!
#42 Kā efektīvi kustēties savu mērķu virzienā? Saruna ar Vladislavu Podvinski.
Gada noslēdzošajā podkāstā uz sarunu esmu aicinājusi ļoti īpašuun man mīļu viesi - Vladislavu Podvinski, lai parunātu par to, kā viņam ir izdevies sasniegt savus šī gada mērķus, kā arī, kas ir tās tehnikas, kuras izmantot mērķu sasniegšanā! Noklausies, iedvesmojies, uzzini, un izmēģini arī savā nākamajā gadā! :)
#41 Vai tiešām vajag uzlabot imūnsistēmu?
Mūsdienās daudzi domā, ka imūno sistēmu vajag kaut kā īpaši uzlabot, lietojot dažādus uztura bagātinātājus (piemēram, noteikti būsiet dzirdējuši, ka iesnu laikā jādzer C vitamīnu utt.). Bet vai tas tā tiešām ir?
Jaunākajā podkāstā apskatīsim dažādus uztura bagātinātājus un dažādus mītus!
#40 Izturības sportists šodien - mērķi, plāni un veselība.
Šoreiz uz podkāstu esmu aicinājus Train2win galveno treneri Jāni Mūsiņu, lai parunātu par to, kas ir veselīgs sports, kā uzsākt treniņus, un kas jāzina, ja vēl nekas neesi sportojis, taču vēlies trenēties ar treneri. Cik liela nozīme ir ne tikai braukt ar velosipēdu, peldēt un skriet, bet arī pievērsties vispārīgai fiziskajai sagatavotībai!
#39 Cukura diabēts - kā no tā izvairīties un kā ar to sadzīvot.
Cukura diabēts - slimība, kura var piezagties nemanot, neredzot un nedzirdot. Slimība, kura, ja to neārstē, lēnām sāk grauzt cilvēku no iekšienes un pasliktina dzīves kvalitāti. Lai arī jūs vairāk uzzinātu, kas ir cukura diabēts, kā no tā izvairīties un kā to ārstē, uz sarunu aicināju diabēta aprūpes māsu Līgu Ārenti, kurai ir 30 gadu pieredze diabēta pacientu aprūpē.
Podkāsts tapis sadarbībā ar L
#38 Glikozes seminārs jeb sarunas par cukuru
Šoreiz parunājām par tautā ļoti apspriesto un nomelnoto cukuru. Cukurs bojā zobus, un tiešām nav ieteicams LIELOS daudzumos, taču vai tiešām tas ir pelnījis tik daudz negatīvu vārdu, kā daudzi par to runā? Vai tomēr lietotojot to ar mēru un apciemojot regulāri zobārstu, tas tomēr nav lielais bubulis, no kā ir jābaidās? Uzzini klausoties podkāstu!
#37 Laužam mītus par vēzi kopā ar Aigu Veckalni. Pavisam īsti un patiesi stāsti.
Podkāstā pavisam atklāti ar Aigu runājam par svarīgu tēmu - krūšu veselību. Cik liela nozīme ir laikus atklātam krūts vēzim, kā ar to sadzīvot, kā atbalstīt vēža slimnieku, kā arī runājam par dažādiem mītiem saistībā ar vēzi.
Noklausies un pārbaudies!
#36 Podkāsts par podkāstu, uzturu, dzīvi un citām svarīgām lietām
Sveiks, klausītāj!
Mazliet neierasts un citādāks podkāsts, jo šajā reizē podkāsta vadītāja ir Klinta Goloskova, kura mani uzaicināja uz savu Instagram live, savukārt, es sapratu, ka šai sarunai jābūt dzirdamai arī jums! :)
Tad nu ar Klintas atļauju dalos ar mūsu sarunu arī podkāstā! :)
#35 Kāda ir nāvējoša sāls deva?
Ar sāli - tieši tāpat kā ar citiem produktiem - nebūs labi, ja ēdīsim pārāk maz, un nebūs labi, ja lietosim pārāk daudz! Podkāstā uzzini par dažādiem sāls veidiem, kā arī nāvējošo sāls devu un citām svarīgām, sāļām lietām!
#34 Pelēko šūnu sarunas, jeb mazliet par uzturu un smadzenēm.
Šoreiz mums sanāca mazliet miksēts, bet ļoti interesants podkāsts par pelēkajām šūniņām un smadzenēm kopumā. Slēdzies klāt un noklausies! :)
#33 Par meitenēm un meiteņu lietām - mēnešraizes un citas
Šajā podkāstā ar Annu parunājām par dažādām sieviešu lietām un nelietām - tā pavisam vienkārši. Gan par mums, par mūsu pieredzi, gan arī to, ko par šo visu stāsta zinātne. :)
Klausies un uzzini arī Tu!
#32 Tu neesi viens! Stāsts par mikroorganismiem zarnu traktā.
Podkāsts tiem, kuri jūtas vientuļi!
Šoreiz parunāsim par mazajiem draudziņiem jeb mikroorganismiem, kuri mitinās mūsu zarnu traktā. Kāpēc tie ir vajadzīgi, ko tie dara ar mums un kā par tiem rūpēties!
#31 Dažādas diētas un uztura plāns.
Kādu diētu ievērot? Kura ir vislabākā? Kura būs efektīvākā? Šajā podkāstā runājām par dažādām populārām diētām, kā arī par masu uztura plāniem. Uzzini, noklausies un dalies arī ar citiem, lai citi uzzina! :)
#30 Sieviešu-atlētu triāde estētiskajos sporta veidos
Šajā podkāstā uz sarunu aicināju savu studenti un jauno uztura speciālisti Ievu Gaili.
Ieva rakstīja bakalaura darbu par aktuālu tēmu - sieviešu atlētu triādi. Pētījumā tika apskatītas Latvijas sportistes daiļslidošanā un mākslas vingrošanā, kā arī baletdejotājas. Noklausies un uzzini, kas ir sieviešu atlētu triāde, un kāpēc būtu vērts tai pievērst uzmanību!
#29 Treknais podkāsts, jeb viss, kas Tev ir jāzina par taukiem!
Podkāstā uzzini, kāpēc no taukiem nevajag slēpties, un kāpēc arī tos ir jāuzņem uzturā!
#28 "Carbs are king!" jeb ogļhidrātus vaig!
Ogļhidrāti ir mūsu draugi, tāpēc šoreiz podkāsts veltīts tiem! :)
#27 Labākais proteīna podkāsts!
Šoreiz par proteīnu - kāpēc lietot, cik lietot, kāpēc viņu vajag ēst, cik vajag ēst - izturības sporta veidu, spēka, un komandas sporta veidu kontekstā! Slēdzies klāt! :)
#26 Ūdens loma mūsu organismā un uzturā
Šajā podkāstā atkal mēs abas - es un Anna, pastāstīsim jums par to, cik svarīgi ir dzert ūdeni un dzert ūdeni arī treniņos!
Podkāsta epizodi ierakstījām vēl tajā laikā, kad starp valstīm lidoja lidmašīnas un bija iespējams ceļot! Pirmo reizi podkāstā runājām aci pret aci, tāpēc būs dzirdamas arī mūsu ķiķināšanas un neveiklie brīži! :D Lai forša klausīšanās! :)
#25 Kā izaudzēt kartupeļus uz kuģa?
Podkāstā atgriežas viesi! :)
Šoreiz uz sarunu esmu aicinājusi savu labu draugu, kā arī coaching absolventu un cītīgu MyFitnessPal pildītāju Ivaru Braunu. Ivars šobrīd atrodas uz kuģa Klusajā okeānā, tāpēc šī līdz šim bija tālākā saruna.
Ar Ivaru runājām par to, kā saglabāt pašdisciplīnu un motivāciju ne tik vieglos apstākļos, kā arī par to, kā izaudzēt kartupeļus Jāņu svētku galdam esot pavisam t
#24 Sociālie mediji un to ietekme uz uztura izvēlēm.
Mēs, kā viens no sociālo mediju pārstāvjiem (jo podkāsts arī ir sociālais medijs) šajā podkāstā parunājām par to, kāda ir sociālo mediju ietekme uz cilvēku izvēlēm uzturā, un ne tikai.
Noklausies un uzzini, kādas ir mūsu domas, un pastāsti mums arī savējās!
#23 Ārpus kārtas podkāsts jeb ko darīt šajā izaicinājumu pilnajā pavasarī.
Sveiki, draugi! Šajā reizē jums piedāvājam noklausīties podkāstu, kurš ir tapis pāris dienas atpakaļ! Šoreiz bez speciāli sagatavotiem skriptiem, ar Annu nolēmām padalīties par to, kā mēs tiekam galā ar šī brīža situāciju, ko darām, kā darām, un ceram, ka kaut kas no mūsu pieredzes aizķersies un būs noderīgs arī jums!
Lai forša klausīšanās!
#22 Kaloriju skaitīšana - matemātikas stunda no Kristīnes un Annas
Kalorijas definīcija nāk no 19.gadsimta un skan šādi - 1 kalorija ir enerģijas daudzums, kas ir nepieciešams lai paaugstinātu 1g ūdens temperatūru par 1 grādu pēc Celsija.
ap 1920.gadu Amerikāņu uztura zinātnieki deva kalorijai to nozīmi uztura kontekstā, kuru iedomājamies tagad.
Kā kalorijas skaitīt, un kam jāpievērš uzmanība? Noklausies šajā podkāstā! :)
#21 Gaļa - ēst vai neēst?
Šajā podkāstā esam izlēmušas runāt par sekojošu tēmu - par gaļu un zivīm. Šobrīd cilvēki iedalās vairākās grupās - tie, kuri ēd gaļu un tie, kuri neēd. Savukārt, tie, kuri neēd, iedalās vēl sīkākās grupās - neēd ētisku apsvērumu dēļ, neēd tāpēc, ka negaršo, tāpēc, ka žēl dzīvnieku, vai tāpēc, ka gaļa nav veselīga. Diskutēsim, lasīsim pētījumus un domāsim!
#20 Dzelzs sievietes runā par dzelzi uzturā!
Zinātnieki un fiziologi jau vairākus simtus gadu atpakaļ atklāja, ka dzelzs ir ļoti svarīga un nozīmīga asins komponente, un to zinām arī mēs šodien. Noklausies podkāstu un uzzini par tik ļoti svarīgo uzturvielu!
#19 Miegs - kāpēc ir tik svarīgi ne tikai ēst, bet arī atpūsties?
Miegs ir neatņemama dzīves un veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tāpēc, tieši tāpat kā ikdienā rūpējies un pārdomā savu uzturu un fiziskās aktivitātes, padomā arī par sava miega kvalitāti!
Kam pievērst uzmanību un kā uzlabot miegu - uzzini jaunākajā podkāstā!
#18 Dzīves beigās rūpes ir tikpat svarīgas kā sākumā
Šogad mani uzrunāja Dod pieci labdarības maratons, kura laikā tiek vākti ziedojumi tiem cilvēkiem, kuri paši nevar paēst un kuriem ir nepieciešama īpaša pārtika. Šī pārtika ir nepieciešama paliatīvās aprūpes pacientiem, kuri ik dienu sastopas ar dažādām grūtībām, un jā, tieši šķietami tik pašsaprotamā pārtikas uzņemšana ir viena no tām.
Paliatīvajā aprūpē uzturs ir maza, bet ļoti nozīmīga un svarī
#17 Uzturs un tā ietekme uz ādu un tās veselību
Šajā podkāsta epizodē kopā ar ārsti un kosmētiķi Annu Mindi pastāstīsim jums par veselīgas ādas noslēpumiem, kā to ietekmē uzturs un tas, kā mēs to kopjam ikdienā. Klausies un uzzini, mācies un pielieto savā ikdienā! :)
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e17/uzturs-un-at-ietekme-uz-adu-un-tas-veselibu
#16 Uzturs bērniem vecumā no 6 mēnešiem līdz 3 gadiem - ko ņemt vērā?
Klāt jaunā podkāsta epizode, kurā runāsim par pašiem mazākajiem - bērniem, tāpēc šis podkāsts būs īpaši noderīgs un vērtīgs bērnu vecākiem, kuriem ir bērni vecumā no 6 mēnešiem līdz 3 gadiem. Šis laika periods (tāpat kā visi citi) ir ļoti svarīgs un būtisks, jo bērna ķermenī notiek daudz un dažādu izmaiņu - bērns ļoti daudz mācās un tam ir nepieciešama enerģija, kura tiek iegūta no pilnvērtīga uzt
#15 Vai visi var skriet? Ar humoru un jokiem par skriešanu un izturības sportu.
Mūsdienās skriešana ir ļoti populāra. Šis sports prasa salīdzinoši maz investīciju - ir nepieciešams iegādāties kvalitatīvus skriešanas apavus un pulsametru, lai varētu sākt pareizi trenēties. Taču kā notiek lielākā daļa treniņu? Sākam ar "full gas" un tad skrienam cik varam, taču izturības sports nav par to. Kā iegūt izturību un kā trenēties, lai varētu skriet ilgi un gari - klausies podkāstā! Sa
#14 Ēšanas traucējumi un uzturs smadzeņu veselībai.
Ēšana un ēdiens mūsdienu cilvēka dzīvē ieņem lielu lomu - tagad ēdienam un ēšanai tiek pievērsta lielāka uzmanība, nekā tas ir bijis pirms vairākiem gadiem. Ja kādreiz cilvēks nepievērsa tik lielu uzmanību un enerģiju tam, ko ēd, kā ēd, cik ēd, tad tagad ir otrādi.
Mūsdienās pieeaug ne tikai ēdiena pieejamība, bet arī ēšanas traucējumu izplatība. Par to šodien parunāsim un vēl pieskarsimies tam, k
#13 Ēd un svini ar prieku - kā nepārēsties svētkos!
Vasara pilnīgi noteikti ir svētku laiks - izlaidumi, kāzas, dažādi citi svētki! Ko mēs darām svētkos? Sēžamies kopā pie lielā galda un ēdam. Lai arī pēcsvētku diena būtu laba un izdevusies, pāris ieteikumi par to, kā ēst svētkos! :)
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e13/-d-un-svini-ar-prieku-k-neprsties-svtkos
#12 Ja sporto - neaizmirsti paēst! Sieviešu-atlētu triāde un relatīvais enerģijas deficīts sportā
Sports un uzturs iet roku rokā, tas nu ir skaidrs. Taču reizēm gadās tā, ka sports iet pāri uzturam, jeb ir problēmas ar adekvāta un pietiekoša uztura uzņemšanu ikdienā, jeb tiek patērēts vairāk, nekā tiek uzņemts un ir nepieciešams.
Šoreiz runāšu par sieviešu-atlētu triādi, kā arī par REDS jeb relatīvo enerģijas deficītu sportā. Kā to atpazīt un kādi ir iespējamie riski - klausies jaunākajā podk
#11 No cikiem līdz cikiem šodien ēst jeb īss ieskats fastingā.
Viens no šībrīža uztura trendiem - fastings! Noklausies jaunākajā podkāstā, kādi ir iespējamie labumi, ar ko sākt, un kāpēc būt piesardzīgam ievērojot šādu uztura režīmu!
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e11/no-cikiem-ldz-cikiem-odien-st-jeb-ss-ieskats-fasting
#10 Uztura bagātinātāji - mūsu draugi vai ienaidnieki? Populārāko uztura bagātinātāju apskats.
Šajā podkāstā dzirdēsi par zināmākajiem UB, to ietekmi uz cilvēka veselību, kā arī to, vai Latvijas vasarā vari uzņemt pilnvērtīgu D vitamīnu. Uzzini arī mūsu pieredzi saistībā ar UB, un kā nepieļaut tās kļūdas, kuras pieļāvām mēs.
Atceries, ka UB neaizstāj veselīgu un sabalansētu uzturu, un pirms UB lietošanas konsultējies ar speciālistu!
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/p
#9 Fitness, dzīve, apņemšanās un mērķi. Aizbraukt uz Taizemi, lai atvestu mājās svarīgu atziņu.
Ar Ilonu un Kārli gribēju satikties jau sen, bet dažādu apstākļu dēļ podkāstu ierakstījām tikai tagad. Sarunā dzirdēsi par abiem fitnesa entuziastiem, to, kā saglabāt apņemšanos sportot, kas ir tie iemesli, kāpēc daudzi cilvēki nevēlas darīt, kā arī abu pieredzi ceļojot Taizemē. Abi atveda svarīgu atziņu, kura var noderēt mums ikvienam! Klausies podkāstu un uzzini!
Podkāsta web epizode:
https://w
#8 Piparotais podkāsts kopā ar garšvielu pavēlnieci Baibu Grīnbergu
Šis būs viens vareni piparots podkāsts! Runāsim par garšvielu nozīmi cilvēka uzturā, kādas garšvielas labāk izvēlēties un ar kurām būt uzmanīgam, kā arī atbildēsim uz jūsu uzdotajiem jautājumiem par garšvielām, kā arī iepazīstināsim jūs ar Ziemassvētku garšām un smaržām!
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e8/garsvielas
#7 Kā saglabāt normālu svaru?
Mūsdienās ļoti daudz tiek runāts par aptaukošanos un to, cik liela problēma tā ir ne tikai katram indivīdam, bet sabiedrībai kopumā. Tāpat ir arī otra problēma - nepietiekams svars, kurš arī veselībai var nodarīt būtisku kaitējumu. Taču kā saglabāt normālu svaru un nenokļūt ne vienā, ne otrā pusē? Klausies šajā podkāstā!
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e7/ka-sagla
#6 Bez tabu - par svaru, tievēšanu, ēšanu, neēšanu un godīgumu.
Mans viesis - Juris Šteinbergs, raidījuma "Bez tabu" vadītājs, projekta "Juris tievē" dalībnieks. Un vienkārši foršs cilvēks. Noklausies mūsu sarunu un uzzini vairāk par to, kā mums gāja projektā. Protams, neiztikt arī bez Jura jokiem! :)
Paldies ikvienam, kurš sekoja līdzi, kā ar labu vārdu atbalstīja abus projekta dalībniekus! :)
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1
#5 Vai tas, kas ir šodien populārs, der arī man?
Šajā podkāsta epizodē pastāstīšu Tev par savu pieredzi - 4 nedēļas ievērojot vegānu uzturu, un kā man tas izdevās, ko es no tā ieguvu, un kāpēc tomēr pārgāju atpakaļ uz savu ierasto uzturu.
Podkāsta web epizode: https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e5/veganais-uzturs-pieredze
#4 Plant-based podkāsts jeb vegānais uzturs ikdienā, un ko par to domā pats vegāns
Kad sāku veidot savu podkāstu, zināju, ka gribu dzirdēt dažādu cilvēku stāstus, kuri pievērsušies dažādiem uztura veidiem. Šoreiz pie manis ciemos - Kristaps Vilde. Šoreiz speciāli vajadēja pirkt mandeļu pienu, jo Kristaps ir liels lattes cienītājs. Kopš mūsu tikšanās, arī es esmu iecienījusi grauzdētu mandeļu pienu. :)
Klausies un uzzini, kā Kristaps pievērsās vegānismam, un kādi ir plusi ēdot šā
#3 Uzturs no cita skatu punkta - dzīve virtuvē un kā gatavot ar mīlestību
Par un ap uzturu var runāt ļoti daudz un dažādi, tāpēc šoreiz uz sarunu aicināju restorāna šefpavāru Edgaru Zaķi. Sirsnīga saruna gan par pavāra profesiju, gan par dzīvi, un, protams, par ēdienu! Foršu klausīšanos! :)
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e3/uzturs-no-cita-skatu-punkta-dzive-virtuve-un-ka-gatavot-ar-milestibu
#2 Kafija un viss, ko Tu par to nezināji!
Pagatavo sev tasi gardas, smaržīgas kafijas un klausies jauno podkāsta epizodi par kafijām! Podkāstā runāsim gan par kafijas vēsturi, atšķirībām kafijas veidos, kādu vislabāk pagatavot mājās, un ne tikai - nedaudz arī par aktuālo un jaunāko kafijas zinātnē! :)
Podkāsta web epizode:
https://www.kristinepodvinska.lv/podcast/s1e2/kafija-un-viss-ko-tu-par-to-nezinaji
#1 No 143 uz 90 kilogramiem, jeb kā atrast diētu, kura strādā tieši Tev!
Liekā svara problēma mūsdienās ir ļoti izplatīta, un skaidrs ir viens - cīņa pret to ir gara un sarežģīta! Šajā podkāsta epizodē klausies par to, kā Ričardam izdevās sasniegt šķietami neiespējamo - atstāt un aizmirst savus 53 liekos kilogramus. Ričijs ir pavārs, kurš savā svara nomešanas maratonā ir izmēģinājis dažādas diētas, taču par sev piemērotāko atradis keto diētu.
Podkāsta web epizode:
ht
