Fitnesa Kanāla podkasts
Šis ir labākais fitnesa podkasts Latvijā, kurā tiek runāts par tēmām, no kurām citi izvairās. Tajā tiek apspriesti uztura bagātinātāji un fitnesa padomi. Podkastu vada Fitnesa Kanāls, un klausītāji var ieteikt nākamās epizodes tēmas.
Episodes
Kā normalizēt cukura limeni?
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Peptīdi: TB500, BPC157
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Šis ir iemesls kapēc klienti pie mums atgriežas
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Vidējā Latvieša dzīve beidzas ap 40...
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Testosterons - Kā saprast vai to ir nepieciešams lietot?
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Vasarā vitamīnus vajag vairāk nekā ziemā
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Uztura bagātinātāji svara zaudēšanai
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kā atrast laiku, lai tievētu?
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Asinsanalīzes - ar ko sākt?
Analīžu saraksts:-Pilna asins aina-Lipīdu panelis-T3 brīvais-T4 brīvais-TSH-Glikoze-Kreatinīns-Cistatīns C-Kreatīnkināze-Alat-Asat-Bilurbīns-Kopējais olbaltums-D vitamīns-Dzelzs-CRO-Folskābe-Feritīns-Augsti jūtīgs CRO-Homocisetīns-Brīvais testosterons-Homa/Insulīna rezistence-HbA1c⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagāti
Peptīdi: Retatrutide
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Keto ir pati neveselīgākā diēta
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Zaļais Kokteilis gremošanas sistēmas problēmām
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Atbildes par Asins Analīzēm
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Bez šī Tu nevari izdzīvot...
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Uztura bagātinātājus salīdzināt nav iespējams
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Inna Gellere - Analīzes '‘normā'', bet jūties slikti? Šis ir iemesls kapēc...| LFK podkasts #149
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Detox maratoni un Brīnumpulverīšu tirgotājas
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Dāvids Goba - Kas kopīgs Fitnesam un Reliģijai? | LFK podkasts #148
Šodien pie manis podkastā Davids Goba – bijušais fitnesa treneris, kurš šobrīd ir uzņēmējs un arvien vairāk savu laiku velta, runājot par reliģiju, vērtībām un dzīves jēgu.Ja agrāk viņa saturs bija vairāk par sportu, disciplīnu un fizisko formu, tad pēdējā laikā virziens ir kardināli mainījies – mazāk par ķermeni, vairāk par to, kas notiek galvā un dziļāk.Un tas uzreiz rada jautājumus.👉 Kas notiek
Sandija Šplīta - Samazināt svaru nav par ēst maz... | LFK podkasts #147
Ja tu ēd “pareizi”, sporto, bet svars vienkārši nekrīt — problēma, visticamāk, nav vielmaiņā… bet tajā, ko tu īsti dari.Šī ir otrā daļa ar uztura speciālisti Sandija Špila, un šoreiz ejam vēl dziļāk — bez mītiem, bez “Instagram patiesībām” un bez attaisnojumiem.Runājam par:kas īsti ir insulīna rezistence un kāpēc tā veidojaskāpēc svars nekrīt pat tad, kad “viss tiek darīts pareizi”kā cilvēki paši
Kā justies labi ilgtermiņā?
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Artūrs Dedzis - Dopamīns ir Tava problēma... | LFK podkasts #146
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kapēc klienti pie mums atgriežas atkal un atkal...
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Vitamīni nav jādzer kursa veidā
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kā pareizi lietot D vitamīnu?
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Asinsanalīzes bojā Tavu veselību
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Dr. Inese Bolmane - Kas ir cilmes šūnas un kam tās palīdz? | LFK podkasts #145
Vai cilmes šūnas ir zinātnes atbilde uz mūžīgo jaunību? Šajā sarunā kopā ar Inesi Bolmani meklējam patiesību par nākotnes medicīnu, šūnu terapiju un to, kāpēc mēs šodien "miskastē" izmetam bioloģisko zeltu, kas varētu glābt dzīvības.Inese Bolmane ir ārste un Cilmes šūnu bankas pārstāve Latvijā. Viņa palīdz saprast, kā modernās tehnoloģijas ļauj saglabāt jaundzimušo cilmes šūnas kā "
Kortizols Tev neļauj zaudēt lieko svaru
Kortizols Tev neļauj zaudēt lieko svaru
Madara Meiere - Kāpēc cilvēki nevar notievēt pat tad, ja cenšas? | LFK podkasts #144
Šodien pie manis ciemos Madara Meiere — sertificēta fitnesa un uztura trenere, TV3 šova “Izrāviens” trenere un podkāsta “Atpakaļ par cilvēku” veidotāja.Šajā sarunā runājam par to, kāpēc cilvēkiem tik grūti ir noturēt disciplīnu, kāpēc svars bieži nekrīt pat tad, ja šķiet, ka viss tiek darīts pareizi, un kas patiesībā visvairāk bremzē ceļu uz labāku veselību.Izrunājām arī, ko Madarai iemācīja darbs
Kapēc vislaik gribas ēst?
Kas īsti ir ar to apetīti?
Iegūt labu izskatu ir ļoti vienkārši
Mazās izmaiņas ilgtermiņā dod neticamu rezultātu
Dr. Vita Skuja - Kā sakārtot savu gremošanas sistēmu? | LFK podkasts #143
Šodienas epizodē ciemos gastroenteroloģe un internās medicīnas speciāliste Vita Skuja. Runājām par zarnu veselību, mikrobiomu, gremošanas problēmām un to, ko cilvēki ikdienā dara nepareizi, paši sev bojājot pašsajūtu un veselību.Šajā sarunā pieskārāmies tam, cik liela nozīme patiesībā ir mikrobiomam, vai probiotiķi tiešām strādā, kā stress ietekmē gremošanas sistēmu, kā atpazīt nopietnus sarkanos
Kā uzvarēt atkarības un sasniegt mērķus?
Atrod savu 'Kapēc? ''
Svara zaudēšana, uzturs un vitamīni
30 īsie jautājumi par to kā zaudēt svaru, ko labāk ēst un kādus vitamīnus lietot
Kapēc neaug muskuļu masa?
Ja arī Tev neaug muskuļu masa, tad šis ir priekš Tevis
Arī vīriešiem ir jālieto dzelzs
Bez dzelzs nebūs enerģijas
50 Atbildes Par Veselību
Vai lielākā daļa lietu, ko mēs domājam par veselību, patiesībā varētu būt nepareizas?Šajā video es uzdošu virkni jautājumu par uzturu, treniņiem, veselību un mūsdienu dzīvesveidu. Tie ir jautājumi, kurus cilvēki bieži neuzdod sev, bet kuri var pilnībā mainīt skatījumu uz to, kā mēs dzīvojam.Vai brokastis tiešām ir svarīgākā maltīte dienā?Vai kaloriju skaitīšana patiešām strādā?Vai uztura bagātināt
Dr. Eva Moreino - Ārste atklāj lielākās veselības kļūdas | LFK podkasts #142
Šajā epizodē pie manis viesos ir ārste Eva Moreino. Runājam par oksidatīvo stresu, asinsvadu novecošanu un lielākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj attiecībā uz savu veselību.• Kas patiesībā bojā mūsu veselību• Kāpēc cilvēki noveco ātrāk nekā vajadzētu• Sabiedrības lielākās veselības problēmas• Preventīvā medicīna un analīžu kultūra• Mīti par uzturu, stresu un dzīvesveiduAtklāta saruna par to, kas re
Meli Vitamīnu Tirgū
Uztura bagātinātājus tirgus nav noregulēts patērētajam par labu!
Fastings nav tik efektīvs kā Tu domāji
Fastings pēdējos gados kļuvis par vienu no populārākajiem uztura trendiem. Daudzi to saista ar tauku dedzināšanu, “organisma attīrīšanos”, autofagiju un dažādiem veselības ieguvumiem. Bet svarīgais jautājums ir ļoti vienkāršs — vai fastings tiešām ir kaut kas īpašs, vai arī lielākā daļa ieguvumu rodas tāpēc, ka cilvēks vienkārši apēd mazāk kaloriju?Fastings pats par sevi ir tikai ēšanas režīms — n
Kapēc bērni ir resni?
Bērni ir resni, jo vecāki ir neizglītoti.
Dr. Elizabete Bērziņa - Kāpēc Latvijā ārstē sekas, nevis cēloņus? | LFK podkasts #141
Šajā epizodē pie manis viesos ģimenes ārste un integratīvās medicīnas speciāliste Elizabete Bērziņa. Runājam par to, kas īsti ir integratīvā un holistiskā pieeja medicīnā un kā tā atšķiras no klasiskās ārstēšanas.Apspriežam, kāpēc Latvijā preventīvā medicīna attīstās tik lēni, kādas ir lielākās problēmas veselības aprūpes sistēmā un kāpēc daudzi cilvēki jūtas slikti pat tad, ja analīzes ir “normāl
Kurus vitamīnus lietot kursa veidā?
Ne visi uztura bagātinātāji ir jādzer kursa veidā.
Aptaukošanās Diena - 4.Marts
Aptaukošanās nav slimība, aptaukošanās ir izvēle!
Testosterons, Kortizols un Miegs
Vai testosterona būsteri tiešām strādā vai tas ir tikai mārketings? Šajā epizodē izārdām populārākos mītus par D-aspartic acid, “kortizola blokatoriem” un brīnumkapsulām, kas sola ātru rezultātu.Runājam par to, ko patiesībā dara DAA un kāpēc daļā pētījumu efekts ir īslaicīgs vai pat negatīvs. Skaidrojam, kā hronisks stress un paaugstināts kortizols ietekmē hormonālo asi. Apskatām vēdera taukus, ar
TESTA BŪSTERI IR MĀRKETINGS, NEVIS REĀLS RISINĀJUMS
Testa būsteri sola vairāk muskuļu, lielāku spēku un augstāku testosteronu. Realitātē – lielākā daļa no tiem neko būtisku nedod.Šajā epizodē iziesim cauri populārākajām sastāvdaļām – tribulus, ashwagandha, D-asparagīnskābe, cinks, D vitamīns – un paskatīsimies, ko par tām rāda pētījumi. Kur ir placebo, kur ir efekts tikai deficīta gadījumā, un kur vispār nav nekā.Parunāsim arī par to, kā testostero
Šis Ir Tava Noguruma Cēlonis
Pirms ķeries klāt hormoniem sakārto bāzi.Vitamīni un minerāli ir hormonu pamats, bez tiem ķermenis nefunkcionēs kā nākas.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Ansis Zauers - Tavs vēders Tevi kontrolē | LFK podkasts #140
Šajā epizodē runājam par to, kas patiesībā notiek mūsu zarnās un kā tas ietekmē enerģiju, garastāvokli, imunitāti un kopējo veselību. Sarunā viesojas mikrobioma eksperts Ansis Zauers, kurš vienkāršā valodā izskaidro, kā mūsu ikdienas izvēles ietekmē organismu no iekšpuses un kāpēc daudzi cilvēki jūtas noguruši, pat ja dara visu “pareizi”.⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā
Vitamīnu Tirgoņi Tev Melo
Uzmanies, vitamīnu tirgotāji Tev mēģinat melot vienmēr un visur
Kreatīns bojā nieres? Patiesība, ko Tev nestāsta ārsti.
Augsts kreatinīns.Zems GFA.Nogurums pēc 35.Un tad sākas panika — “vai es bojāju nieres?”, “vai kreatīns ir bīstams?”, “vai man krīt hormoni?”Šajā “Veselīgās atbildes” epizodē izšķiram mītus no realitātes.Runājam par:– vai kreatīns tiešām bojā nieres– kāpēc sportistiem GFA bieži izskatās zemāks– vai augsts kreatinīns vienmēr nozīmē problēmu– kā pareizi interpretēt nieru analīzes– vai augstproteīna
Uztura bagātinātāji pēc 60 — kas reāli palīdz, kas ir mārketings?
Pēc 60 gadiem ķermenis mainās.Muskuļu masa samazinās. Kaulu blīvums krīt. Holesterīns aug. Enerģija vairs nav tā pati.Bet jautājums ir viens — vai uztura bagātinātāji šajā vecumā tiešām palīdz, vai tas ir tikai mārketings?Šajā epizodē runājam par:– cik svarīgi pēc 60 kontrolēt holesterīnu– kas reāli ietekmē sirds un asinsvadu risku– vai omega-3, magnijs un berberīns var palīdzēt– cik daudz olbaltu
Psoriāze un citas ādas problēmas - Kas var palīdzēt?
Ādas problēmu risināšana sākas ar pareizu uzturu, bet kas var palīdzēt, ja ar uzturu jau viss ir atrisināts?Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Top 3 produkti svara zaudēšanai
Berberīns, alfa liposkābe un ūdensdzinējs - top 3 kombinācija tiem, kam mērķis ir svara samazināšana.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Bez šiem vitamīniem Tu nevari izdzīvot
Magnijs un D vitamīns ir bāze bez kuras Tava veselība sabruks agrāk vai vēlāk.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kreatīns ir labākais uztura bagātinātājs Pasaulē
Ja ir viens uztura bagātinātājs, ko tiešām sajutīs visi, tad tas noteikti ir kreatīns!Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Rolands Pauls Kundziņš - Patiesība par testosteronu | LFK podkasts #139
Steroīdi – par tiem runā čukstus, bet lieto skaļi.Šajā epizodē ar Rolandu atklāti runājam par to, kāpēc cilvēki sāk lietot steroīdus, kāpēc profesionālajā sportā šo tēmu slēpj, un vai elite līmenī vispār iespējams būt “tīram”. Runājam par ieguvumiem, par kuriem visi zina, bet reti atzīst, un par riskiem, par kuriem daudzi domā tikai tad, kad jau ir par vēlu.Apspriežam hormonālās sistēmas nomākšanu
Kapēc no zālēm aug svars?
Zāles pašas par sevi neizraisa svara pieagumu, bet kapēc tik daudziem pieaug svars, lietojot medikamentus?
Augsts cukurs Tevi nogalina
Cukura līmenis ir viens no galvenajiem veselības indikatoriem.
Kristaps Zīle - Kad uzvari ringā, bet zaudē uz papīra – cīņas sporta realitāte - LFK podkasts #138
Šodien LFK podkāstā – Kristaps Zīle.Cīņa pret Zaur Dzavadov izraisīja lielu rezonansi – daudzi skatītāji uzskatīja, ka uzvara bija Kristapa pusē, bet tiesnešu lēmums bija cits. Kas īsti notika? Kā sportists to uztver? Un cik daudz cīņu sportā nosaka nevis sitieni, bet sistēma?Runājam bez filtriem par:– strīdīgo lēmumu un tiesāšanu – vai bez nokauta vispār vari būt drošs par uzvaru– cik reāli var n
Ārsti Tevi maldina!
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Nedzen sevi kapā
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Jaunā gada apņemšanās
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kapēc sievietes ir nogurušas un kā to risināt?
⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Tu ēd nepareizi!
🤓Izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kapēc mediķi dezinformē sabiedrību?
🤓Izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Vitamīnu tirgotāji Tevi čakarē!
🤓Izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kā pacelt serotonīnu un justies labāk? - Triptofāns
🤓Izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.Pētijumi:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3285826/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4956795/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32272859/h
Kreatīns - Labākais palīgs depresijai?
🤓Izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://form.typeform.com/to/XnRf9Myf⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.Pētijumi:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39553021/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39488067/ https:
Kapēc iešana ir labāka par skriešanu? - Diena 14/30
🚶♂️ IEŠANA IR LABĀKA PAR SKRIEŠANU🔥 Īpaši tad, ja mērķis ir zaudēt svaruŠodien ir 14. diena no 30 dienu cikla, un runājam par tēmu, ko cilvēki gandrīz vienmēr nezin:kardio ≠ skriešanaKardio ir ļoti plašs: iešana, skriešana, peldēšana, airēšana, velo, elipse, un pat vienkārši kustēšanās.Un vispirms svarīgs jautājums:kāpēc vispār taisīt kardio?Kardio uzlabo:– veselību– sirds un asinsvadus– tauku de
Liekais svars ir Tava dzīves lielākā problēma! - Diena 13/30
🔥 LIEKAIS SVARS – LIELĀKĀ CILVĒKA PROBLĒMA | 13/30💭 Ne jau svara dēļ, bet tāpēc, kas apakšāŠodien ir 13. diena no 30 dienu cikla, un runājam par tēmu, kas skar gandrīz visus – lieko svaru.Un patiesībā problēma nav pats svars.Svars ir sekas. Problēma ir ieradumi, kas šo svaru ir radījuši.Un šeit ir ļoti svarīga atziņa:tie paši ieradumi, kas neļauj nomest svaru, ir tie paši, kas neļauj sasniegt mērķ
Dzer šo, lai zaudētu svaru! - Diena 12/30
💊 Uztura bagātinātāji, kas palīdz zaudēt svaruŠodien ir 12. diena no 30 dienu cikla, un runājam par to, kuri uztura bagātinātāji tiešām palīdz zaudēt svaru.Ne viens bagātinātājs pats par sevi nededzina taukus.Tauki krīt tikai tad, kad ir kaloriju deficīts.Bet šie bagātinātāji palīdz iekļauties deficītā, un tas ir pats grūtākais.Šajā sērijā izskaidroju:✔ BerberīnsNo viņa vienkārši mazāk gribas ēst.
Tev šie vitamīni obligāti ir jālieto! - Diena 11/30
💊 Šos bez diršanas vajadzētu lietot katramŠodien ir 11. diena no 30 dienu cikla, un šī ir viena no tām dienām, kur es pateikšu tieši:šo bez liekām diskusijām vajadzētu lietot katram.Ne tāpēc, ka “ja nelietosi – nomirsi”.Bet tāpēc, ka bez šiem ķermenis strādā sliktāk, un dzīve ir sarežģītāka nekā vajag.Runājam par 5 obligātajiem:✔ Magnijs – ja viņa trūkst, ir krampji, bezmiegs, depresija un nervu s
Kā novērst insulīna rezistenci? - Diena 10/30
🧠 Enerģija, izsalkums, svars un veselība vienā tēmāŠodien ir 10. diena no 30 dienu cikla, un runājam par tēmu, kuru ļoti daudz cilvēku nesaprot — insulīna rezistence.Ļoti īsi un saprotami:Insulīns strādā, bet šūnas viņu “nedzird”, un cukurs paliek asinīs ilgāk.Rezultātā palielinās izsalkums, nogurums un tiek krāti tauki (īpaši uz vēdera).Šajā epizodē pastāstu:✔ kas ir insulīna rezistence cilvēku v
Kā uzaudzēt muskuļu masu? - Diena 9/30
Šodien 9. diena no 30 dienu cikla, un runājam par to, kas daudziem ir otrs lielākais mērķis pēc svara nomešanas — muskuļu masas uzaudēšana.Muskuļu audzēšana nav sarežģīta, bet ir pāris ļoti vienkārši iemesli, kāpēc vairumam cilvēku viņi neaug:• par maz spēka treniņu• par maz olbaltumvielu• par maz kaloriju• vitamīnu un minerālu trūkumi• slikts miegs un atjaunošanāsŠajā sērijā izskaidroju:✔ kāpēc m
Kāpēc uz uztura bagātinātājiem ir nepareizas devas? - Diena 8/30
Šodien 8. diena no 30 dienu cikla, un runājam par tēmu, kuru gandrīz neviens normāli nemāca — devām.Ļoti vienkārši:Produkts var būt labs, bet nedot rezultātu, jo deva ir nepareiza.Uz uztura bagātinātājiem gandrīz vienmēr ir norādītas minimālās oficiālās devas, nevis reālās devas, ar kurām var sasniegt efektu.Un tam ir ļoti konkrēts iemesls — regulatīvie noteikumi (PVD) nosaka, ko drīkst rakstīt uz
Kā iekļauties kaloriju normā? - Diena 7/30
Šodien 7. diena no 30 dienu cikla, un runājam par to, kā praktiski iekļauties kaloriju normā vai deficītā.Galvenā doma ir vienkārša:❗ deficīts ir viens, metodes ir daudzvienam strādā fasting, citam proteīni, citam porciju samazināšana, citam keto vai carnivore, citam kaloriju skaitīšana aplikācijā.Šajā sērijā es izskaidroju:kāpēc daudzi nevar iekļauties kalorijāskas patiesībā traucē (apetīte, stre
Kā pārvarēt alkohola atkarību? - Diena 6/30
🧠 Atkarība nav problēma – tā ir risinājumsŠī ir 6. diena no 30 dienu cikla, un šodien runājam par tēmu, par kuru bieži runā nepareizi – alkoholu un atkarību.Šajā video es nesaku “vienkārši pārstāj dzert”.Tas nestrādā.Alkohols ļoti bieži nav pati problēma – tas ir risinājums kaut kam citam.Stresam. Nogurumam. Tukšumam. Trauksmei. Dzīvei bez struktūras.Šajā sērijā es izskaidroju:kas vispār ir atkarī
Kā atrisināt miega problēmas! - Diena 5/30
Šī ir 5. sērija no 30 dienu ievada veselīgā dzīvesveidā.Es pastāstu:kāpēc ilgstoši lietoju zāles miegamcik ilgi tās dzērukāpēc sapratu, ka tas nav risinājumsun kā soli pa solim no tām tiku vaļā👉 Tieši tāpēc šajā sērijā runājam par to, ko lietot un ko nelietot, ja gribi sakārtot miegu ilgtermiņā.Šajā video es izskaidroju:kā saprast, kāda tieši miega problēma tev irkāpēc miegs nav tikai “aizmigt ātr
Kā nomest svaru ar kaloriju deficītu? - Diena 4/30
Šī ir 4. sērija 30 dienu ciklā.Ja iepriekšējā sērijā sapratām, kas ir kalorijas un kā tās skaitīt, tad šodien ejam soli tālāk – kaloriju deficīts.Bez šī principa svara zaudēšana nenotiek, neatkarīgi no tā, cik “veselīgi” tu ēd vai cik daudz sporto.Šajā video es izskaidroju:Kas patiesībā ir kaloriju deficīts (bez sarežģījumiem)Kāpēc bez deficīta svars nekritīsKā saprast, cik kalorijas tu patērē die
Kalorijas un kaloriju skaitišana - Diena 3/30
Šī ir 3. sērija 30 dienu ciklā.Šoreiz runājam par tēmu, bez kuras svars nekustas – kalorijām.👉 Mums ir Fitnesa aplikācija, kas ir vienkāršākais veids, kā skaitīt kalorijas.Tajā ir:uztura kalkulatorsgatavi uztura plānimākslīgais intelekts, kas palīdz saprast, ko un cik ēstLai nav jāmin un jādzīvo stresā.Šajā video es izskaidroju:Kas kalorijas patiesībā ir (cilvēku valodā)Kāpēc bez kaloriju izpratne
Kā neizdegt ceļā uz savu mērķi? Diena 2/30
Šī ir 2. sērija 30 dienu ciklā.Ja pirmajā sērijā runājām par pareizu mērķu uzstādīšanu, tad šeit ir pats svarīgākais jautājums – kā nepamest visu pusceļā.Lielākā problēma nav zināšanu trūkums.Problēma ir izdegšana.Šajā video es izskaidroju:Kāpēc laba forma nav 30 dienās, bet ilgtermiņa processKāpēc milzīgs darbs īsā laikā nestrādāKā 30 minūtes dienā ilgtermiņā dod lielāku rezultātu nekā pārslogoša
